Wissenswertes & Tools

Wissenswertes und Tools

 

 

GEWALTFREIE KOMMUNIKATION

nach Marshall B. Rosenberg

 

Die Methode der gewaltfreien Kommunikation (GFK) von Marshall B. Rosenberg ist darauf ausgerichtet, Konflikte zu lösen und eine tiefere Verbindung zwischen Menschen zu fördern. Hier ist eine kurze Anleitung:

1) Beobachtung: Beschreibe klar und objektiv, was du siehst oder hörst,
ohne zu bewerten oder zu interpretieren. Zum Beispiel: „Ich sehe, dass
die Spülmaschine voll mit schmutzigem Geschirr ist.“

2) Gefühl: Identifiziere deine Gefühle in der Situation. Benutze einfache
Worte, um deine Emotionen auszudrücken, wie z.B. „Ich fühle mich
überfordert“.

3) Bedürfnis: Erkenne das Bedürfnis hinter deinem Gefühl. Frage dich selbst,
was dir wichtig ist oder was du brauchst, das nicht erfüllt wird. Zum
Beispiel: „Ich brauche mehr Unterstützung im Haushalt.“

4) Bitte: Formuliere eine konkrete Bitte, die positiv und machbar ist.
Vermeide Forderungen oder vage Aussagen. Zum Beispiel: „Könntest du
mir bitte helfen, das Geschirr in die Spülmaschine zu räumen?“

Indem du diese Schritte befolgst, kannst du deine Gedanken und Gefühle klar
kommunizieren, was Missverständnisse reduziert und die Wahrscheinlichkeit
erhöht, dass deine Bedürfnisse erfüllt werden. Die GFK fördert Verständnis und
Empathie, was zu harmonischeren Beziehungen führt